ACT

Acceptance and Commitment therapy, ACT, fokuserar på att öka din psykologiska flexibilitet. I ACT-terapi lär du dig att acceptera det som du inte kan kontrollera. Det handlar om att släppa taget om kampen mot dina tankar och känslor och istället fokusera på handlingar som är meningsfulla och värdefulla för dig. Det är en resa där du lär dig att observera och acceptera dina tankar och känslor utan att låta dem styra ditt beteende.

En viktig del av ACT är att vara närvarande i nuet. Det handlar om att medvetet rikta din uppmärksamhet mot dina värderingar och mål i livet, även när det är jobbigt.Tanken är att skapa ett meningsfullt och värdefullt liv, även om du upplever smärtsamma tankar och känslor.

Genom att använda olika verktyg och tekniker i ACT-terapi kan du öppna upp för nya möjligheter och livsriktningar. Terapin är individanpassad och fokuserar på att hjälpa dig att skapa ett liv i enlighet med dina egna värderingar och önskemål.